health-calculator-js

Uma calculadora de saúde abrangente para calcular e classificar o Índice de Massa Corporal (IMC), Taxa Metabólica Basal (TMB), Gasto Energético Total Diário (TDEE) e necessidades de macronutrientes.

Exemplo de Uso

Para ver um exemplo de uso desta biblioteca, confira repositório health-calc-console.

Instalação

Instale o pacote usando npm:

npm i health-calculator-js

Uso

Calculando o IMC (Índice de Massa Corporal)

IMCCalculator.calcular(peso, altura)

IMCCalculator.classificar(imc)

| Parâmetro | Tipo | Descrição | | :---------- | :--------- | :---------------------------------- | | peso | number | Obrigatório. Peso em quilogramas (kg)| | altura | number | Obrigatório. Altura em metros (m)| | imc | number | Obrigatório. O valor do imc calculado|

Exemplo:

const { IMCCalculator } = require('health-calculator-js');

const imc = IMCCalculator.calcular(70, 1.75);
const classificacao = IMCCalculator.classificar(imc);

console.log(`IMC: ${imc}, Classificação: ${classificacao}`);

Calculando Macronutrientes, TMB e TDEE

MacroCalculator.calcularTMB(peso, altura, idade, genero)

MacroCalculator.calcularTDEE(tmb, atividade)

MacroCalculator.calcularMacros(peso, altura, idade, genero, atividade, objetivo)

| Parâmetro | Tipo | Descrição | Opções | | :---------- | :--------- | :---------------------------------- | :-----| | peso | number | Obrigatório. Peso em quilogramas (kg)| | | altura | number | Obrigatório. Altura em metros (m)| | | idade | number | Obrigatório. Idade em anos| | | genero | string | Obrigatório. Gênero| 'MASCULINO', 'FEMININO'| | tmb | number | Obrigatório. Taxa Metabólica Basal| | | atividade | string | Obrigatório. Nível de atividade física| SEDENTARIO', 'POUCO ATIVO', 'MODERADAMENTE ATIVO', 'MUITO ATIVO'| | objetivo | string | Obrigatório. Objetivo de fitness| 'BULKING', 'CUTTING', 'MANTER'|

Exemplo:

const { MacroCalculator, genero, atividade, objetivo } = require('health-calculator-js');

const tmb = MacroCalculator.calcularTMB(70, 1.75, 30, generos.MASCULINO);
const tdee = MacroCalculator.calcularTDEE(tmb, atividade.MODERADAMENTE_ATIVO);
const macronutrientes = MacroCalculator.calcularMacros(70, 1.75, 30, generos.MASCULINO,
atividade.MODERADAMENTE_ATIVO, objetivo.MANTER);

console.log(`TMB: ${tmb}, TDEE: ${tdee}, Macronutrientes:`, macronutrientes);

Considerações

Sobre a Distribuição da Dieta

Para o cálculo dos macronutrientes, esta biblioteca adota uma distribuição padrão de dieta composta por 30% de proteínas, 30% de gorduras e 40% de carboidratos, que é uma abordagem comum para uma dieta equilibrada, visando a manutenção da saúde e o suporte a diferentes objetivos físicos, como manutenção, perda ou ganho de peso.

Sobre o Cálculo da TMB

Para o cálculo da Taxa Metabólica Basal (TMB), esta biblioteca utiliza a Fórmula de Mifflin-St.Jeor, que é amplamente reconhecida e utilizada por profissionais de saúde por sua precisão e confiabilidade.

Autores

• Raul Guimaraes

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